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    1. ?夏季養生需要“熱養” 原來我們一直都做錯了

      發布時間:2019-06-17瀏覽量 :0次

      夏季養生需要“熱養” 原來我們一直都做錯了

         在毒辣的太陽照射下,所有關于夏日的記憶,總是繞不開各種“冷”:外出回到家打開空調吹吹冷風,運動得滿身大汗用冷水沖涼,晚上睡覺直接在地板上打地鋪。事實上,在中醫養生專家眼中,這些貪涼行為不僅無法消暑,反而還會落下病根?怎樣消暑才算健康?如何在炎炎夏日做好養生?接下來我們將為您盤點最養生的生活方式,避開消暑誤區,選擇健康的“熱養生”度夏。

         夏季受寒易傷陽氣

        古語講“百病從寒起”,可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。夏天是陽長陰消的季節,是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。在專家看來,老百姓常說的:“夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病”并不是沒道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯的寒象,如新陳代謝緩慢、有汗排不出、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。

        夏季貪涼誤區,你中了幾個?

        誤區1 大量吃冷食

        炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。

        誤區2 休息太貪涼

        夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱,干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道, 夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,因此不要一味追求涼快。

        誤區3 運動后立即沖涼

        夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內,但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。人體對溫度的適應是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外,運動完后也不要馬上吹空調,因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

        誤區4 不同人群無需特別照顧

        夏天中,我們經常會發現這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象,而其他家庭成員并無大礙。有時,同樣在家中吹空調,女性也比男性表現的更易受涼。因此,體質較弱、陽氣本身就不足的人群,也就更易受涼,更應該小心寒邪侵體。

        夏天要學會“熱著過”

        中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順著陽長的規律,采取以熱制熱的“熱養”法。

        遠離寒邪

        飲食上應注意少食生冷食物,俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開處方”,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長時間待在封閉的空調房里。

        用熱水泡腳

        因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。

        常洗熱水澡

        因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒,并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

        解暑要喝熱茶

        炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。   夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴。

        運動必不可少

        鍛煉還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑。但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

        夏天,防寒比防暑更重要,3招教你“熱養生”

        夏至以后,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害,此時防寒甚至比防暑還重要。

        夏日防寒看3招

        首先,避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。此外,空調房內的溫度不宜設得過低,最好控制在24~26℃,睡覺時應關閉空調或將其設置為“睡眠模式”。

        其次,護好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。老人更怕著涼,建議出門時帶件長袖上衣或坎肩,進入空調房間或較涼的地方時,立即穿上。

        最后,飲食注意少寒涼。要少吃冷飲,尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中,過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大,易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

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